L'Auto-sabotage : Pourquoi vous ruinez vos efforts (régime, projets) dès que ça marche ?
- 3 févr.
- 3 min de lecture
(Et comment arrêter ?)
Vous connaissez sûrement ce scénario. Vous commencez un régime, vous perdez les premiers kilos, vous vous sentez bien... et soudain, sans raison apparente, vous videz le placard à gâteaux. Ou bien vous lancez un nouveau projet professionnel, tout se passe à merveille, et vous commencez à procrastiner au moment crucial.
Vous vous dites peut-être : "Je suis nul(le)", "Je n'ai aucune volonté", "C'est plus fort que moi".
Laissez-moi vous dire une vérité "cash" : ce n'est pas un manque de volonté. C'est de l'auto-sabotage. Et croyez-le ou non, c'est un mécanisme de protection de votre cerveau.
Le mécanisme de la "limite supérieure"
Nous avons tous un "thermostat" intérieur, réglé sur un certain niveau de bonheur, de réussite, ou de poids, que notre inconscient considère comme "sûr" et "connu". C'est ce que Gay Hendricks appelle le problème de la "limite supérieure".
Tant que vous restez dans cette zone (même si elle est inconfortable, comme être en surpoids ou stressé), votre inconscient est calme. Il connaît le terrain.
Mais dès que vous dépassez ce seuil – vous perdez du poids, vous êtes plus heureux, vous réussissez – une alarme se déclenche dans votre cerveau reptilien : "Attention ! Zone inconnue ! Danger !"
Pour votre inconscient, l'inconnu est potentiellement dangereux. Alors, pour vous "protéger", il va tout faire pour vous ramener à votre niveau habituel, celui qu'il maîtrise. Il va déclencher des comportements d'auto-sabotage (compulsions, disputes, procrastination) pour faire redescendre votre niveau de bonheur ou remonter votre poids jusqu'à la zone "connue".
La peur de l'inconnu (et de la réussite)
On parle souvent de la peur de l'échec, mais la peur de la réussite est tout aussi paralysante.
Si je maigris vraiment, est-ce que je serai toujours moi-même ?
Si je réussis, est-ce que je ne risque pas d'attiser la jalousie ?
Si je suis heureux, est-ce que je ne trahis pas ma famille qui a toujours souffert ? (Ici, on touche aux loyautés familiales).
Votre inconscient préfère un malheur connu à un bonheur inconnu. C'est absurde pour votre esprit logique, mais c'est la loi de votre cerveau émotionnel.
Comment reprogrammer le thermostat ?
La volonté ne peut rien contre ce mécanisme, car il est inconscient. Pour arrêter de s'auto-saboter, il faut reprogrammer le thermostat. Il faut apprendre à votre inconscient que réussir, être mince ou être heureux est SÉCURISANT.
C'est là que l'hypnose et les thérapies brèves sont des outils redoutables.
L'Hypnose : Nous allons dialoguer directement avec votre inconscient pour "mettre à jour" ses paramètres. Nous lui montrons que la nouvelle situation (le corps mince, le succès) est sûre. Nous désactivons l'alarme de la "limite supérieure".
Les Constellations Familiales : Si l'auto-sabotage vient d'une loyauté ("Je ne peux pas être plus heureuse que ma mère"), nous rendons ce poids à qui il appartient pour vous donner la permission de réussir.
Arrêtez de lutter contre vous-même
Si vous vous reconnaissez dans ces schémas, sachez que vous n'êtes pas "cassé(e)". Votre système de protection fonctionne juste un peu trop bien.
La bonne nouvelle, c'est qu'on peut changer le réglage. On peut élargir votre zone de confort pour qu'elle inclue enfin le bonheur et la réussite que vous méritez.
Prêt(e) à monter le thermostat ?
Venez comprendre comment fonctionnent votre corps et votre histoire. Venez traiter la cause.
Le premier pas ne coûte rien, c'est un appel découverte de 15 minutes. On fait le point ?
Elisabeth Barget
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