Blue Monday : Et si le jour le plus déprimant de l'année était votre plus grande opportunité ?
- Elisabeth Barget
- il y a 10 minutes
- 3 min de lecture
Nous y sommes. (ou presque) Le troisième lundi de janvier.
Si l'on en croit les médias et une formule "mathématique" (très contestable) sortie dans les années 2000, c'est officiellement le jour le plus déprimant de l'année. On l'appelle le Blue Monday.
La théorie ? Un mélange toxique entre la météo grise, les dettes de Noël qui arrivent, le salaire qui n'est pas encore tombé, et surtout... l'abandon de nos bonnes résolutions.
On nous dit que c'est le jour où l'on craque. Le jour où l'on se sent nul(le), fatigué(e) et où l'on a envie de jeter l'éponge.
Et si je vous disais que ce "Blue Monday" est en réalité une excellente nouvelle ?
Le mythe de la volonté
Soyons clairs : le concept du Blue Monday est avant tout marketing. Mais il repose sur une réalité psychologique indéniable.
Pourquoi craque-t-on mi-janvier ?
Parce que depuis le 1er janvier, vous essayez de changer votre vie à la force de vos bras. Vous utilisez votre volonté comme unique carburant. "Je ne mangerai plus de sucre", "J'irai au sport 3 fois par semaine", "Je ne m'énerverai plus".
Le problème, c'est que la volonté est une batterie qui se vide. En luttant contre vos habitudes, votre stress et votre fatigue, vous avez épuisé votre stock. Ce que vous ressentez aujourd'hui, ce n'est pas de la "déprime", c'est de l'épuisement. Votre système nerveux vous dit stop.
Et c'est tant mieux.
Transformez le "Blue" en "New"
Ce coup de mou n'est pas un échec. C'est un signal. C'est votre corps et votre inconscient qui vous disent : "Arrête de forcer. Cette méthode ne marche pas. Essaye autre chose."
Au lieu de subir cette journée, utilisez-la pour faire un RESET. Voici 3 clés pour transformer ce lundi "déprimant" en un nouveau départ, le vrai.
1. Arrêtez de lutter contre vos émotions Vous vous sentez triste ? Mou ? Angoissé ? C'est OK. Arrêtez de vouloir être "positif" à tout prix. Accueillez ce qui est là. En thérapie, on sait que tout ce à quoi l'on résiste persiste. Acceptez que vous êtes humain(e) et que l'hiver est une saison de repos, pas de performance.
2. Nourrissez votre cerveau (littéralement) Cette sensation de grisaille intérieure, ce manque d'élan... ce n'est souvent pas "psychologique", c'est chimique ! En hiver, avec le manque de lumière, notre production de Sérotonine (l'hormone de la bonne humeur et de la sérénité) chute. Si vous manquez de Sérotonine, vous aurez beau avoir toute la volonté du monde, vous verrez la vie en gris et vous aurez des envies de sucre. La solution ? Ne vous blâmez pas.
Aidez votre corps. Misez sur des aliments riches en tryptophane, (haricot, lentille, pois, algue, épinard et brocolis sont des légumes riches en tryptophane en plus d'être excellents pour la santé ; La viande, le poisson et les œufs : la dinde, le poulet, le canard, le bœuf, le thon et les œufs contiennent une part importante de tryptophane.)
Sortez à la lumière du jour, ou faites le point sur vos carences.
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3. Remplacez la "Résolution" par l'"Intention" Une résolution est rigide : "Je dois perdre 5 kilos". C'est un ordre qui crée du stress. Une intention est une direction : "Je veux me sentir plus légère et en paix avec mon corps". L'intention est douce, elle invite le changement au lieu de l'imposer. Elle permet à votre inconscient de coopérer.
Le vrai changement commence quand on arrête de se battre
Si ce Blue Monday vous pèse, c'est peut-être le signe qu'il est temps de changer de méthode. De passer de la lutte (contre son poids, contre ses émotions) à l'écoute et à la libération.
Ne laissez pas cette journée vous abattre. Faites-en le premier jour du reste de votre année.
Vous sentez que vous avez besoin d'aide pour faire ce "Reset" ? Pour comprendre si c'est votre chimie ou votre histoire qui vous pèse ?
Ne restez pas seul(e) avec ça. Profitons de ce moment charnière pour faire un bilan ensemble.
Elisabeth
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